5 СПОСОБОВ СОХРАНИТЬ СЕРДЦЕ ЗДОРОВЫМ
Роман Макаров, заведующий кардиологическим отделением Областной больницы №23, поделился рекомендациями, которые помогут поддержать сердечный ритм в норме.
1. Регулярные физические нагрузки, но дозированные и соответствующие уровню подготовки. Не стоит перегружать сердце.
2. Избегать стрессовых ситуаций, но, если стресса избежать не получилось, то можно попробовать разные методы: сходить к психологу, заняться йогой или медитацией. Глубокое дыхание хорошо замедляет сердечный ритм.
3. Правильное питание обеспечит организм необходимыми полезными веществами. А вот от кофе, алкоголя и сигарет лучше отказаться. Также полезно уменьшить количество соли в пище.
4. Находите время для отдыха. Сокращение сердечной мышцы сменяется расслаблением. И в жизни важно соблюдать баланс: на смену интенсивной работе должен приходить хороший отдых.
5. Ежегодное посещение врача для проверки работы сердца. Отказ от самолечения. Изменение сердечного ритма может свидетельствовать о наличии серьёзных заболеваний, и в данном случае лечить нужно причину.
Для поддержания сердечного ритма в норме или при наличии ряда отклонений,
рекомендуется обратиться к кардиологу.
